Semua orang berusaha untuk mencapai kebahagiaan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencapainya, mulai dari bersosialisasi, mengembangkan karier, hingga mengumpulkan harta.
Tetapi, bagaimanakah seseorang yang tak memiliki harta yang cukup, karier yang berjaya atau punya ramai kawan boleh merasa bahagia? Adakah kebahagiaan dapat dihasilkan untuk mereka?
Menurut Dr Emiliana Simon Thomas, Direktur Sains di Greater Good Science Center University of California, kebahagiaan adalah keterampilan yang dapat dipelajari. Seseorang mungkin tidak bisa mengontrol kejadian-kejadian yang menyebabkan perubahan pada suasana hati, namun terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjadi lebih bahagia.
Simon-Thomas menyatakan bahwa keseluruhan kebahagiaan dalam kehidupan mencakup kesulitan yang tidak menyenangkan dan kemampuan untuk mengubahnya menjadi pertumbuhan dan pembelajaran, serta membentuk hubungan dan komunitas, dikutip dari IFLScience, pada hari Minggu (10/12/2023).
Menurut para ahli, kebahagiaan dan kesedihan saling berkaitan. Keduanya merupakan kepuasan sejati yang diperlukan untuk membentuk kemampuan untuk menerima peristiwa dan emosi yang tidak menyenangkan.
Sebaliknya menurutnya, jika Anda menganggap bahwa kebahagiaan hanya berarti menikmati kesenangan dan hiburan serta meningkatkan kenyamanan materi, maka Anda tidak akan pernah merasakan kebahagiaan.
Menggalakkan Keseronokan melalui Latihan Fizikal
Latihan fizikal adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk membangun kebahagiaan. Melalui pelbagai jenis latihan, seseorang boleh meningkatkan keseronokan mereka dan membentuk jiwa mereka. Latihan fizikal meningkatkan tahap endorfin dalam badan, yang membantu seseorang merasa gembira. Latihan juga dapat membantu mengurangkan stres dan meningkatkan keseronokan. Latihan fizikal juga boleh membantu seseorang meningkatkan keyakinan mereka dan membina jati diri. Ini adalah beberapa cara yang berkesan untuk menggalakkan kebahagiaan melalui latihan fizikal.
Pada tahun 2014, Simon-Thomas dan timnya mengamati apakah kebahagiaan dapat dihasilkan melalui suatu latihan. Mereka lalu meluncurkan kursus untuk membantu orang-orang belajar keterampilan dan menemukan kebahagiaan subjektif.
Setelah para peserta mengikuti latihan yang diberikan oleh Simon-Thomas selama 10 minggu, tingkat kepuasan hidup mereka naik sebesar 5 persen. Simon-Thomas menegaskan bahwa kesempatan untuk mengubah cara berpikir dan meningkatkan kebahagiaan tersebar luas dalam tiga domain utama.
Menurutnya, ada tiga kategori perubahan; yang pertama adalah hubungan dan hubungan sosial, yang kedua adalah ambang batas untuk mengalami emosi positif dan yang ketiga adalah ketahanan atau kemampuan untuk mengelola kemunduran, kesulitan, kegagalan dan kesulitan.
- Taktik Efektif Saya dalam Belajar: Panduan Langkah-demi-Langkah
- Penggunaan Snagit dalam Pendidikan: Panduan dan Contoh Penggunaan
- Menggerakkan Pendidikan Indonesia: Memahami Program Sekolah Penggerak
- Beberapa jenis kategori produk yang ada di Amazon
- Siapkah PNS untuk Pindah Kerja di Ibu Kota Negara Baru?
Mencapai Kesenangan: Membangun Interaksi yang Baik
Menurut Simon-Thomas, salah satu cara untuk meningkatkan kesenangan dalam hidup adalah dengan membangun hubungan yang baik. Sampai saat ini, koneksi sosial masih menjadi unsur utama dalam membentuk kebahagiaan.
Menurut sebuah studi Harvard, koneksi yang baik dapat membuat kesejahteraan fisik dan mental mantan Presiden Amerika Serikat, John F Kennedy, serta kelompok lainnya menjadi lebih baik.
Meskipun mayoritas partisipan dari penelitian awal Harvard telah meninggal, hal-hal seperti hubungan antar manusia, uang, ketenaran, dan kekuasaan masih tetap memiliki kemampuan untuk menciptakan kebahagiaan.
Menurut Simon-Thomas, kesenangan dalam hubungan sosial dapat dipicu dengan melakukan tindakan kecil seperti salam pada orang yang tidak dikenal. Dengan demikian, seseorang akan merasa percaya diri di hadapan orang lain.
Menurutnya, dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat meningkatkan rasa kepercayaan antar pribadi dan rasa kemanusiaan dengan melakukan percakapan ramah dengan orang-orang yang tidak Anda kenal.
Melaksanakan acara yang sukses membutuhkan elemen-elemen tertentu yang harus ada. Ini termasuk lokasi yang baik, tim penyelenggara yang andal, dan rencana yang matang. Untuk memastikan semua berjalan sesuai rencana, memiliki daftar tugas yang harus diselesaikan sangatlah penting. Daftar ini harus mencakup pembelian perlengkapan yang diperlukan, promosi acara, dan pelaksanaan acara itu sendiri. Meluangkan waktu untuk mempertimbangkan semua komponen acara sangat penting untuk memastikan hasil yang sukses.
Post a Comment for "Dapatkah Manusia Mempelajari Kebahagiaan? Berikut Hasil Penelitian"